8.01 mi 1:08:42 8:34 /mi

0.13 mi 00:37 4:43 /mi

3x strides

3.01 mi 28:51 9:34 /mi

1.01 mi 09:18 9:12 /mi

0.4 mi 03:16 8:09 /mi

2.63 mi 20:02 7:36 /mi

1.02 mi 09:07 8:56 /mi

5.05 mi 45:48 9:04 /mi

2.01 mi 17:53 8:53 /mi

treadmill

1.25 mi 11:51 9:28 /mi

0.25 mi 01:24 5:35 /mi

400m fast

0.38 mi 02:13 5:49 /mi

600m fast

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800m fast

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1000m fast

1.03 mi 06:45 6:33 /mi

1 mile fast

1.02 mi 09:14 9:02 /mi

0.18 mi 00:59 5:27 /mi

Strides

5.01 mi 44:32 8:53 /mi

5.15 mi 45:09 8:45 /mi

on treadmill

4.01 mi 29:27 7:20 /mi